結婚9年目でようやく赤ちゃんできまして、10年目に出産、新米ママになりました!現在2歳の娘がいます。
2014/10/17(金)10:42
妊娠5か月まで体重の変化が殆どなかったので油断してました・・・。


6か月目でやたら食欲が増したんだけど、体重も増えてないし良いか!と軽い気持ちで食べ過ぎた結果・・・

一か月で2キロ以上体重増加して

栄養指導入っちゃいました~(;´∀`)b


うっ・・・失敗した・・・il||li(つд-。)il||li
あんまり体重計もチェックしてなかったんですよね…。

って事で通ってる産院で栄養指導(¥1000)を予約、毎日の献立を書いてくるように、と紙を一枚もらいました。

5日後

いつもは産院の1Fで診察を受けてるんだけど、この日は5Fまでエレベーターで上がって、栄養指導の先生のいる個室へ・・・。
体重増加を指摘されてからは毎日体重チェックをしていたせいか、体重もそれ以上の増加はなくて、厳しいことも言われずほんわかムードで約30分の講習でした……良かった(;^ω^)

書いていった献立表を見ながら食事の改善点や低カロリーレシピ等を教えてもらいました。

中でも「これはイイ!」と思ったのは、
鳥ささみに片栗粉をまぶし(表面がとぅるんとしてパサパサしないのです)茹でて冷蔵庫で保存、スープやサラダに使うというもの。
それと、寒天デザート!
海藻でカロリーがないのにお腹にたまる&お通じも良くなる&作れば低価格と良いことづくめなのです!

寒天デザート

家に帰って早速作ってみました!
一回分で材料費約30円(寒天パウダーと黒蜜)、カロリーは黒蜜の分だけで大さじ1杯50カロリーほど!

イイ・・・

お腹が減ったらこれで凌ごうと思います(*´ω`*)


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